距离夏天越来越近了,
看着街上那些瘦腿、小蛮腰,
你心中是否也会涌现某种悲伤呢?
那就快行动起来,
从吃开始注意吧!
香蕉
味美促消化
香蕉固然糖份高,但它却没有脂肪,香蕉里丰富的果糖和密织的植物纤维还能促进消化,搭配苹果醋一道使用效果尤佳。
牛油果
饱腹感极佳
牛油果又叫鳄梨。是近些年全球料理界的明星食材,牛油果富含不饱和脂肪酸,热量很少,还有能给人极佳的饱腹感。
芦笋
增强脂肪燃烧
芦笋富含粗纤维,单位热量低,可以促进新陈代谢,以提高人体内热量的消耗,是增强脂肪燃烧效果的妙方。
酸奶
促进胃肠蠕动
酸奶能减肥主要得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动。
黄瓜
抑制脂肪转化
黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素,还能促进人体肠道内腐败物质的排除。
西瓜
消肿促燃烧
西瓜中的单宁酸,在我们摄取过剩的碳水化合物时,能起到快速分解燃烧的功效。西瓜还富含钾和粗纤维,帮你消肿促消化。
三文鱼
降血脂高营养
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,又具有很高的营养价值,属于好吃又健康的典型代表。
黑豆
提高消化质量
黑豆富含花青素、异黄酮、皂甙等成分,都能有助于从提高消化质量上达到减肥效果,其含有的粗纤维和蛋白质也能从增加饱腹感上,控制食量。
西兰花
低热量改善消化
健身食谱无一例外的都会用西兰花这个绿色蔬菜,其低热量高水分的特性,再加上其中丰富的维生素C对消化吸收的改善,实乃减肥餐的不二之选。
苹果醋
降体脂阻脂肪
经过发酵的苹果含有果胶,这种果胶可以降低人体脂肪含量。另外苹果醋中的果酸素,也能起到一定的阻止脂肪和多糖吸收的效果。用它泡香蕉片、黑豆效果更佳。
柠檬
转化脂肪
柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物,多吃柠檬自然对减肥有极大的促进作用。
燕麦片
吸收胆固醇
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。
白开水
提高代谢排毒速率
充足的水分有助于提高身体的基础代谢和促进排毒速率,同时还能增加饱腹感,减少食物摄入的欲望,所以多喝白水也不失为一种行之有效的减肥方案。
夏天是个秀身材的好季节,
所以减肥是个刻不容缓的事儿。
希望以上的介绍,
能够或多或少帮到各位胖友,
在吃喝玩乐的同时,
早日把心满意足的身材给达到!
主办方:微品数字传播
主编:陈卜文
副主编:江大雄
总监:林克勇
编辑:郭嘉扬
注:本文综合整理于网络
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