夏日将近,多吃这些食物能让你更快拥有好身

距离夏天越来越近了,

看着街上那些瘦腿、小蛮腰,

你心中是否也会涌现某种悲伤呢?

那就快行动起来,

从吃开始注意吧!

香蕉

味美促消化

香蕉固然糖份高,但它却没有脂肪,香蕉里丰富的果糖和密织的植物纤维还能促进消化,搭配苹果醋一道使用效果尤佳。

牛油果

饱腹感极佳

牛油果又叫鳄梨。是近些年全球料理界的明星食材,牛油果富含不饱和脂肪酸,热量很少,还有能给人极佳的饱腹感。

芦笋

增强脂肪燃烧

芦笋富含粗纤维,单位热量低,可以促进新陈代谢,以提高人体内热量的消耗,是增强脂肪燃烧效果的妙方。

酸奶

促进胃肠蠕动

酸奶能减肥主要得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动。

黄瓜

抑制脂肪转化

黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素,还能促进人体肠道内腐败物质的排除。

西瓜

消肿促燃烧

西瓜中的单宁酸,在我们摄取过剩的碳水化合物时,能起到快速分解燃烧的功效。西瓜还富含钾和粗纤维,帮你消肿促消化。

三文鱼

降血脂高营养

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,又具有很高的营养价值,属于好吃又健康的典型代表。

黑豆

提高消化质量

黑豆富含花青素、异黄酮、皂甙等成分,都能有助于从提高消化质量上达到减肥效果,其含有的粗纤维和蛋白质也能从增加饱腹感上,控制食量。

西兰花

低热量改善消化

健身食谱无一例外的都会用西兰花这个绿色蔬菜,其低热量高水分的特性,再加上其中丰富的维生素C对消化吸收的改善,实乃减肥餐的不二之选。

苹果醋

降体脂阻脂肪

经过发酵的苹果含有果胶,这种果胶可以降低人体脂肪含量。另外苹果醋中的果酸素,也能起到一定的阻止脂肪和多糖吸收的效果。用它泡香蕉片、黑豆效果更佳。

柠檬

转化脂肪

柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物,多吃柠檬自然对减肥有极大的促进作用。

燕麦片

吸收胆固醇

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。

白开水

提高代谢排毒速率

充足的水分有助于提高身体的基础代谢和促进排毒速率,同时还能增加饱腹感,减少食物摄入的欲望,所以多喝白水也不失为一种行之有效的减肥方案。

夏天是个秀身材的好季节,

所以减肥是个刻不容缓的事儿。

希望以上的介绍,

能够或多或少帮到各位胖友,

在吃喝玩乐的同时,

早日把心满意足的身材给达到!

主办方:微品数字传播

主编:陈卜文

副主编:江大雄

总监:林克勇

编辑:郭嘉扬

注:本文综合整理于网络

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