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早餐：鲜牛奶、鸡蛋。
中餐：炸鸡翅根金丝银芽
开花杂粮馒头小米绿豆稀饭
午点：脆皮鸡蛋糕，沃柑
1.翅根蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。此外,鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。翅根钾硫酸氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。翅根比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。
2.豆芽具有以下作用：第一，豆芽中含有丰富的维生素c，进入体内可以促进胃肠的消化与吸收，另外还可以有效预防牙龈出血;第二，豆芽中含有一定量的胡萝卜素，进入体内可以转变为维生素a，具有明目养颜的功效;第三，豆芽中含有纤维素，可以促进胃肠的消化与吸收，并且能起到减肥瘦身的功效。第四，豆芽中含有一定量的磷、锌等矿物质，可以补充体内微量元素。
图文：孙静钦
编辑：侯欣欣
审核：孙晓利
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